överkropp
Levator Scapulae
M. levator scapulae
Från övre halskotorna ner till skulderbladets övre inre hörn.
Muskelns läge
Röstinstruktion
Studio-kvalitet på svenska via ElevenLabs
- 1Sitt upprätt. Vrid huvudet snett ner mot vänster armhåla, som att titta i bröstfickan.
- 2Lägg vänster hand över bakhuvudet utan att dra.
- 3Tryck bakhuvudet bakåt-uppåt mot handen i sju sekunder.
- 4Slappna av och låt huvudet falla något djupare framåt i tjugo sekunder.
- 5Andas lugnt och upprepa tre till fem gånger. Avsluta i lugnt tempo.