överkropp
Sternocleidomastoideus
M. sternocleidomastoideus
Tydlig sträng på halsens framsida, från bröstben till örat.
Muskelns läge
Röstinstruktion
Studio-kvalitet på svenska via ElevenLabs
- 1Sitt upprätt. Vrid huvudet åt höger och luta det bakåt så halsens framsida sträcks.
- 2Lägg fingrarna lätt mot vänster kindbåge.
- 3Tryck hakan lätt framåt-neråt mot fingrarna i sju sekunder.
- 4Slappna av och låt huvudet falla något längre bakåt i tjugo sekunder.
- 5Andas lugnt och upprepa tre till fem gånger. Avsluta i lugnt tempo.