överkropp
Pectoralis Major
M. pectoralis major
Stora bröstmuskeln. Drar armen framåt och inåt.
Muskelns läge
Röstinstruktion
Studio-kvalitet på svenska via ElevenLabs
- 1Stå i en dörröppning, höger underarm mot karmen, armbåge i nittio grader.
- 2Stig sakta framåt med höger fot tills du känner sträckning över bröstet.
- 3Tryck underarmen mot karmen i sju sekunder, lätt kraft.
- 4Slappna av och gå något längre fram i tjugo sekunder.
- 5Andas lugnt och upprepa tre till fem gånger. Avsluta i lugnt tempo.