överkropp
Trapezius
M. trapezius (övre del)
Övre kappmuskeln från nacke ut till axel.
Muskelns läge
Röstinstruktion
Studio-kvalitet på svenska via ElevenLabs
- 1Sitt upprätt. Sänk höger axel och böj huvudet mjukt åt vänster.
- 2Lägg vänster hand över huvudet utan att dra.
- 3Tryck höger öra lätt upp mot taket i sju sekunder mot handens motstånd.
- 4Slappna av och låt huvudet sjunka något längre åt vänster i tjugo sekunder.
- 5Andas lugnt och upprepa tre till fem gånger. Avsluta i lugnt tempo.