ben
Tibialis Anterior
M. tibialis anterior
Framsida underben, vid skenbenet. Lyfter foten uppåt.
Muskelns läge
Röstinstruktion
Studio-kvalitet på svenska via ElevenLabs
- 1Sitt på hälarna med fotryggen mot golvet.
- 2Luta dig försiktigt bakåt tills du känner sträckning över skenbenet.
- 3Tryck fotryggen lätt ner i golvet i sju sekunder.
- 4Slappna av och luta dig något längre bakåt i tjugo sekunder.
- 5Andas lugnt och upprepa tre till fem gånger. Avsluta i lugnt tempo.