armar
Underarmsextensorer
Mm. extensor carpi
Ovansidan av underarmen. Sträcker handleden uppåt.
Muskelns läge
Röstinstruktion
Studio-kvalitet på svenska via ElevenLabs
- 1Sträck höger arm rakt fram med handflatan nedåt.
- 2Böj handleden ner med hjälp av vänster hand tills sträckning märks på ovansidan.
- 3Tryck handryggen upp mot handen i sju sekunder.
- 4Slappna av och dra handleden något längre ner i tjugo sekunder.
- 5Andas lugnt och upprepa tre till fem gånger. Avsluta i lugnt tempo.