armar
Underarmsflexorer
Mm. flexor carpi
Insidan av underarmen. Böjer handleden.
Muskelns läge
Röstinstruktion
Studio-kvalitet på svenska via ElevenLabs
- 1Sträck höger arm rakt fram med handflatan uppåt.
- 2Dra fingrarna nedåt mot golvet med vänster hand.
- 3Tryck handflatan upp mot handen i sju sekunder.
- 4Slappna av och sträck handleden något längre i tjugo sekunder.
- 5Andas lugnt och upprepa tre till fem gånger. Avsluta i lugnt tempo.